Adevărul despre bolile de inimă

UNIVERSUL FAMILIEI

 

Ştiaţi ca bolile cardiovasculare îi omoară pe români mai mult decât cancerul? La fiecare 30 de secunde, un român moare de inimă.

Morbiditatea şi mortalitatea asociată bolilor cardiovasculare fac din acestea o problemă de sănătate publică.

Factorii de risc cardiovascular sunt:

  • fumatul – factor de risc major pentru bolile di inimă ,dublând mortalitatea şi incidenţa afecţiunilor cardiovasculare
  • LDL – colesterolul crescut, este strâns legat de bolile cardiace şi ateroscleroză
  • grăsimile alimentare,măreşte riscul apariţiei bolilor cardiovasculare
  • hipertensiunea arterială, agravează bolile cardiovasculare
  • diabetul reprezintă un factor de risc pentru afecţiunile cardiovasculare
  • sedentarismul, dublează riscul de boli cardiovasculare
  • obezitatea
  • menopauza, pierderea secreţiei de estrogeni reprezintă un risc crescut de boli cardiovasculare
  • HDL – colesterolul scăzut
  • trigliceridele crescute
  • homocisteina crescută
  • vârsta, odată cu înaintarea în etate rata mortalităţii prin boli cardiovasculare creşte
  • sexul, riscul bolilor cardiovasculare la femei apare dupa 55 ani iar la bărbaţi după 45 ani
  • moştenirea genetică

Ce putem face pentru a preveni bolile cardiovasculare, pentru că prevenţia are un rol important, nu?Eu cred că este mai uşor să previi decât să tratezi .

  •  Adoptarea unei alimentaţii  echilibrate şi bogată în legume, cereale integrale, fructe, minerale, vitamine şi fitonutrienţi.Grăsimile alimentare, grăsimile saturate de origine animală şi produsele dulci este recomandat să fie reduse.
  •  Exerciţii la sală
  • Să folosim produse naturiste pe baza de Omega 3.
  •  Evitarea infecțiilor respiratorii şi gripei care omoară indirect persoanele cu probleme cardiovasculare (riscul de infarct şi AVC sunt crescute în primele trei zile care urmează unei infecții acute).
  •  Pentru evitarea fisurarii plăcilor de aterom și suprainfectarea lor, suplimentarea alimentației cu: ANTIMICROBIENE NATURALE, ANTIINFLAMATORII ȘI ANTIAGREGANTE.
  •  Igiena bucofaringiană – gingivita cronică și paradontoza măresc de două ori riscul de I.M. și A.V.C de 2-4 ori, riscul de diabet de 2-5 ori, riscul bolilor respiratorii cronice și 4-7 ori riscul complicațiilor în sarcină.
  • Întreruperea fumatului (risc vascular cu 40% mai mare dacă fumăm mai mult de 5 țigări /zi)
  •  Programe eficiente de management al stresului, el reprezentând 35% din cazul accidentelor vasculare.
  •  Controlul greutății corporale (funcție de IMC) și a circumferinței taliei (să nu depășească 102 cm la bărbați și 88 cm la femei).
  •  Menținerea T.A. în limita normală.
  • Activitate fizică moderată (minim 30-45 min/zi sau mers vioi 45-60 min/zi).
  •  Consum moderat de alcool.
  •  Controale medicale periodice (HDL, LDL, Colesterol, Trigliceride, Glicemie, Creatinina), EKG mai ales după 45 de ani.
  •  Tratament substitutiv cu fitoestrogeni la menopauză

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error: Content is protected !!